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备孕前吃什么调理身体?
1、首先，你需要保证饮食的平衡和多样性，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 尽量吃各种不同类型的食物，包括全谷类食物，新鲜水果和蔬菜，富含优质蛋白质的食物（如鸡肉、鱼、豆腐和鸡蛋），以及低脂奶制品。这样可以确保你获得各种营养素，为你和未来的宝宝提供所需的能量和营养。
2、备孕前的准备工作很重要，不仅要做好孕前检查，还要注意饮食调理和补充叶酸。下面，我们来详细了解一下备孕攻略。孕前检查备孕前要做好孕前检查，包括血常规、尿常规、肝功能、内分泌、遗传病检查等，这样能够保证备孕夫妻身体健康，能促进宝宝健康发育。
3、含铁丰富的食物：动物肝脏、贝类、瘦肉、黑豆、菠菜、豆腐干等。 含叶酸丰富的食物：深绿色蔬菜（菠菜、芦笋、油菜、蒜苗），豆类（豆腐、豆浆、蚕豆、绿豆、豆角），以及鸭肝、羊肝、瘦猪肝等。 含维生素B12丰富的食物：牛肝、猪肝、羊肝、牛奶、蛋和海产品等。
4、备孕前了解自己的身体进而调理好自己的身体至关重要，如果你的身体状况并不理想，不论是体重问题，还是疾病问题，或者其他一些健康问题，那在尝试怀孕之前需要好好调整作息来改善你的健康状况。
5、准备怀孕前吃什么好处多，孕前备孕应该是科学合理的，不仅需要女方调理身体，男方也应当一同调理，饮食健康，作息规律非常重要，以下是准备怀孕前吃什么好处多知识分享，快学起来吧。
备孕指南|夫妻备孕需知50件事
1、最佳受孕年龄：女性25~30岁，男性26~35岁；最佳受孕季节：在3-4月或9-10月；最佳受孕时间：早上睡醒和下午5点-晚上10点。提前11个月：注射乙肝疫苗。提前10个月：开始改变不良生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1~2次，有助顺利怀孕及分娩。
2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。
3、找出排卵期，在排卵期内间隔同房 排卵期越来越备受女性们的关注，因为排卵期通常也被称之为怀孕期和危险期。也就是说，在这段时间内是非常容易受孕的。排卵期一般是这么计算的：在女性下次月经来之前的14天，在这天的前四后五，连续共10天，就是我们所说的排卵期。
4、健康有效备孕须知，要点有什么？保证休息和睡眠，保证每天有充足的睡眠，否则会影响免疫系统。体内叶酸在改变婴儿的生活方式和生活习惯、避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力、保持心理健康、缓解心理压力、避免孕期和产后心理问题的发生等方面发挥着重要作用，胎儿大脑中缺乏叶酸会导致发育不足或畸形。
5、肥胖女性更难受孕。饮食方面，肥胖女性应坚持高蛋白、低脂肪、低碳水化合物饮食，平时多吃白术、茯苓等燥湿药；体质虚寒的女性朋友，一般要吃温补汤，如肉桂、当归、党参等食物，可以改善体质，有利于怀孕。孕妇在日常生活中应该多吃谷物。这些食物含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。
孕前准备:备孕汤饮推荐
海蛤墨鱼汤 原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
乌鸡向来都是进补身体的必选材料，用乌鸡加上各种有益的中药煲汤，既美味又能滋养身体，对准备怀孕的准爸妈们大有裨益。紫河车乌鸡汤 原料：乌鸡半只（脖子以上的不要），紫河车20克，干桂圆肉8～12粒，生姜3片，精盐适量。
温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕期多吃有营养的食物有助怀孕。 备孕食谱 备孕食谱有哪些？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。
准备要孩子,怎么调养身体?
1、夫妻双方戒烟酒，提前三个月吃叶酸，每天保证0.4微克的量。男的不吃以下药物：抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。女方要加强营养，多吃坚果类的食物和深海鱼类。也可以去超市买葵花籽油，里面含有亚麻酸和亚油酸的成份。这样可以提高胎儿智力。
2、准备要孩子，丈夫调理身体的话，最好是把烟酒全部都戒掉。要孩子的前三个月夫妻俩都要吃叶酸，这能有效地帮助夫妻两个调理身体呢，让生出来的宝宝更健康。如果丈夫经常喝酒和抽烟的话，那么他的身体也不是很好，生出来的孩子也是会有一些影响的。
3、提前几个月开始吃东西都注意，尽量吃些有营养的东西，戒烟酒，吃点叶酸，这样对孩子有好处。
4、弊大于利。注意饮食，冬季保暖，不要感冒，平时跑步、游泳，适当锻炼锻炼。两个人要做一次孕前检查。不要服用任何药物。提前三个月服用叶酸，每天400微克（0.4毫克），可选斯利安，每片正好这规格，每天一粒即可。防止胎儿椎管畸形。多吃水果和绿叶菜。放松心情，精心准备，顺其自然。
